සෞඛ්‍ය සේවා
ඔබ අසල තරුණ හිතකාමී සත්කාර
සෞඛ්‍ය සේවා
අප අමතන්න - 011 5 677 677
නව යොවුන් හා
තරුණ සෞඛ්‍යය
ඔබ නව යොවුන් වියේ, තරුණ වියේ හෝ යෞවන වියේ කෙනෙකු නම්, ඔබට අදාළ විය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ තොරතුරු සොයන්නේ නම්, ඔබ පැමිණ ඇත්තේ නිවැරදි තැනටයි!
තවත් කියවන්න
ඔබ නව යොවුන් වියේ, තරුණ වියේ හෝ යෞවන වියේ කෙනෙකු නම්, ඔබට අදාළ විය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ තොරතුරු සොයන්නේ නම්, ඔබ පැමිණ ඇත්තේ නිවැරදි තැනටයි!
මෙය නව යොවුන් සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වෛද්‍ය උපදේශකයින් සහ විශේෂඥයින් කිහිප දෙනෙකුගේ සහයෝගයෙන් ශ්‍රී ලංකා පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය දියත් කළ ව්‍යාපෘතියකි. ඔබ එදිනෙදා මුහුණ දෙන ගැටලු පිළිබඳ විශ්වාසදායක, නිවැරදි තොරතුරු ඔබ වෙත ගෙන ඒම එහි අරමුණයි.
තවත් කියවන්න
යොවුන් පියස (Youth Hub) ඔබේ සිරුර, සෞඛ්‍යය සහ සබඳතා ගැන දැනගැනීමට ඔබ වෙනුවෙනි.
ආතතිය කළමනාකරණය
ආතතිය කළමනාකරණයහොඳ නින්දේ වැදගත්කම
හොඳ නින්දේ වැදගත්කමට්රැෆික් ලයිට් ක්‍රමය
ට්‍රැෆික් ලයිට් ක්රමයෂෙහාන්ගේ වතුර බෝතලය
ෂෙහාන්ගේ වතුර බෝතලයයොවුන් පියස (Youth Hub) ඔබේ සිරුර, සෞඛ්‍යය සහ සබඳතා ගැන දැනගැනීමට ඔබ වෙනුවෙනි.
ඔබේ සිරුර ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ ඔබ වැඩෙන විට එය වෙනස් වන ආකාරය.
ඔබේ සිරුර ගැන ඉගෙන ගන්නසෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ එදිනෙදා යහපැවැත්ම.
ඔබේ සෞඛ්‍යය රැකගන්නගෞරවය, එකඟතාව, ආරක්ෂිත තේරීම් සහ ලිංගික හා ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය.
සබඳතා සහ ලිංගික සෞඛ්යයඔබේ වයසට, පිරිමි ළමයින්ට සහ ගැහැණු ළමයින්ට අදාළ තොරතුරු. සාමාන්‍ය දේ කුමක්ද, උදව් ලබා ගත යුත්තේ කවදාද සහ කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමට ඔබේ වයස් කාණ්ඩය තෝරන්න.
වැඩිවියට පත්වීම සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 9ත් 14ත් අතර ආරම්භ වේ. ඔබ ඉක්මනින් උසින් වැඩෙයි, කටහඬ ගැඹුරු වෙයි, මුහුණේ, කිහිලි සහ රහස් ප්‍රදේශ අවට රෝම වැඩෙයි. වෘෂණ සහ ශිෂ්ණය වැඩෙන අතර නින්දේදී ශුක්‍ර පිටවීම (සිහින පිටවීම) සිදුවිය හැක - මෙය සාමාන්‍ය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෙයකි. කුරුලෑ, දහඩිය දැමීම සහ වඩා තීව්‍ර හැඟීම් ද සුලබය. සෑම කෙනෙකුම මෙම වෙනස්කම් හරහා යන්නේ තමන්ගේම වේගයෙනි.
වයස 14 වන විටත් වැඩිවියේ ලක්ෂණ නොපෙනේ නම්, හෝ වයස 9ට පෙර වෙනස්කම් ආරම්භ වුවහොත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න. පියයුරේ හෝ වෘෂණවල ඉවත් නොවන ඉදිමුමක් හෝ ගැටිත්තක් ඇත්නම්, හෝ සති ගණනක් පවතින දුක, කනස්සල්ල හෝ කෝපය එදිනෙදා ජීවිතය අපහසු කරයි නම් ද උදව් ලබා ගන්න. වෘෂණයක හදිසි දැඩි වේදනාවක් හදිසි තත්ත්වයකි: වහාම ළඟම ඇති රෝහලට යන්න.
ප්‍රශ්න අසන්න, විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලින් ඉගෙන ගන්න. දෙමාපියෙකු, ගුරුවරයෙකු හෝ ඔබ විශ්වාස කරන වෙනත් වැඩිහිටියෙකු සමඟ කතා කරන්න, නැතහොත් පාසල් වෛද්‍ය නිලධාරී, ළඟම ඇති සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය හෝ තරුණ හිතකාමී සෞඛ්‍ය සේවාවක් වෙත යන්න - ඔබේ ප්‍රශ්නවලට ගෞරවයෙන් සහ රහස්‍යභාවයෙන් සලකනු ලැබේ. දිනපතා ස්නානය කරන්න, හොඳින් ආහාර ගන්න, ක්‍රියාශීලීව සිටින්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න, දුම්පානය, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍යවලින් ඈත්ව සිටින්න.
නව යොවුන් වියේදී මනෝභාවය වෙනස් වීම, විභාග ගැන ආතතිය සහ පෙනුම ගැන කනස්සල්ල සුලබය. ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න, තිරවලින් විවේක ගන්න. ඔබට කවදා හෝ බලාපොරොත්තු සුන් වූ බවක් දැනේ නම් හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමට සිතේ නම්, වහාම ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකුට හෝ සෞඛ්‍ය සේවකයෙකුට කියන්න.
වැඩිවියට පත්වීම සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 8ත් 13ත් අතර ආරම්භ වේ. පියයුරු වැඩීමට පටන් ගනී, ඔබ උසින් වැඩෙයි, උකුල පළල් වෙයි, කිහිලි සහ රහස් ප්‍රදේශ අවට රෝම වැඩෙයි. යෝනි මාර්ගයෙන් සුදු පැහැති ස්‍රාවයක් පිටවීම සාමාන්‍යයි. පළමු ඔසප් වීම සාමාන්‍යයෙන් වයස 10ත් 16ත් අතර, පියයුරු වැඩීමට පටන් ගෙන වසර දෙකකට පමණ පසු සිදුවේ. මුල් වසරවල ඔසප් චක්‍රය අක්‍රමවත් විය හැක - දින 21 සිට 45 දක්වා චක්‍රයක් සාමාන්‍යයි - රුධිරය පිටවීම සාමාන්‍යයෙන් දින 2 සිට 7 දක්වා පවතී.
වයස 13 වන විටත් පියයුරු වැඩීමට පටන් ගෙන නැත්නම්, වයස 15 වන විටත් ඔසප් වී නැත්නම්, හෝ වයස 8ට පෙර වෙනස්කම් ආරම්භ වුවහොත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න. ඉතා අධික රුධිර වහනය (පැයකට හෝ දෙකකට වරක් සනීපාරක්ෂක තුවායක් තෙත් වීම), දින 7කට වඩා පවතින ඔසප් වීම, පාසල් යාමට බාධා කරන වේදනාව, හෝ කරකැවිල්ල හෝ මහන්සිය සමඟ රුධිර වහනය සඳහා ද උදව් ලබා ගන්න. නිතිපතා සිදු වූ ඔසප් වීම නැවතුණහොත් එය ද පරීක්ෂා කරගත යුතුය.
ඔබේ ඔසප් වන දින සටහන් කර තබා ගන්න. පිරිසිදු සනීපාරක්ෂක තුවා භාවිත කර පැය 4ත් 6ත් අතර කාලයකට වරක් මාරු කරන්න, එම ප්‍රදේශය පිරිසිදු ජලයෙන් සෝදන්න. කොළ වර්ග, රනිල කුලයේ ආහාර, මාළු සහ බිත්තර වැනි යකඩ බහුල ආහාර ගන්න. ඕනෑම කනස්සල්ලක් ගැන ඔබේ මව, ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකු, පාසල් වෛද්‍ය නිලධාරී හෝ තරුණ හිතකාමී සෞඛ්‍ය සේවාවක් සමඟ කතා කරන්න - ලැජ්ජා විය යුතු කිසිවක් නැත.
නව යොවුන් වියේදී මනෝභාවය වෙනස් වීම, විභාග ගැන ආතතිය සහ පෙනුම ගැන කනස්සල්ල සුලබය. ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න, තිරවලින් විවේක ගන්න. ඔබට කවදා හෝ බලාපොරොත්තු සුන් වූ බවක් දැනේ නම් හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමට සිතේ නම්, වහාම ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකුට හෝ සෞඛ්‍ය සේවකයෙකුට කියන්න.
තාවකාලික පෙළ: සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගොඩනැගෙන්නේ ගෞරවය, විශ්වාසය සහ අවංක සන්නිවේදනය මතය. දෙදෙනාටම ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන අතර "නැහැ" කීමට නිදහස ඇත. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: හොඳින් ආහාර ගන්න, ක්‍රියාශීලීව සිටින්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න සහ තරුණ හිතකාමී සෞඛ්‍ය සේවාවකින් නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ කරවා ගන්න. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගොඩනැගෙන්නේ ගෞරවය, විශ්වාසය සහ අවංක සන්නිවේදනය මතය. දෙදෙනාටම ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන අතර "නැහැ" කීමට නිදහස ඇත. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: හොඳින් ආහාර ගන්න, ක්‍රියාශීලීව සිටින්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න සහ තරුණ හිතකාමී සෞඛ්‍ය සේවාවකින් නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ කරවා ගන්න. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: වයස 10 සිට 24 දක්වා ඔබේ සිරුර, හැඟීම් සහ සබඳතා දිගටම වෙනස් වේ. ප්‍රශ්න අසන්න, විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලින් ඉගෙන ගන්න සහ ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකු සමඟ කතා කරන්න. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: වයස 10 සිට 24 දක්වා ඔබේ සිරුර, හැඟීම් සහ සබඳතා දිගටම වෙනස් වේ. ප්‍රශ්න අසන්න, විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලින් ඉගෙන ගන්න සහ ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකු සමඟ කතා කරන්න. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
යොවුන් පියස (Youth Hub) ඔබේ සිරුර, සෞඛ්‍යය සහ සබඳතා ගැන දැනගැනීමට ඔබ වෙනුවෙනි.
යොවුන් පියස (Youth Hub) ඔබේ සිරුර, සෞඛ්‍යය සහ සබඳතා ගැන දැනගැනීමට ඔබ වෙනුවෙනි.
යොවුන් පියස (Youth Hub) ඔබේ සිරුර, සෞඛ්‍යය සහ සබඳතා ගැන දැනගැනීමට ඔබ වෙනුවෙනි.
නිති අසන ප්‍රශ්න වෙත යන්න
පෝරමය පුරවා අප හා සම්බන්ධ වන්න. අපගේ කණ්ඩායම ඉක්මනින් ඔබට පිළිතුරු දෙනු ඇත.
යොවුන් පියස (Youth Hub) ඔබේ සිරුර, සෞඛ්‍යය සහ සබඳතා ගැන දැනගැනීමට ඔබ වෙනුවෙනි.
අංක 231,
ද සරම් පෙදෙස, කොළඹ 01000.
සඳුදා-සිකුරාදා පෙ.ව. 8:30 - ප.ව. 4:15
අංක 37/27,
බුලර්ස් පටුමග, කොළඹ 07
සඳුදා-සිකුරාදා පෙ.ව. 8:30 - ප.ව. 4:15
අංක 12,
රෝහල් පාර, මහනුවර 20000.
සඳුදා-සිකුරාදා පෙ.ව. 8:30 - ප.ව. 4:15
යොවුන් පියස (Youth Hub) ඔබේ සිරුර, සෞඛ්‍යය සහ සබඳතා ගැන දැනගැනීමට ඔබ වෙනුවෙනි.
